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Alpha Man Settimane 5-8

Menu Settimana 5 Allenamento A Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Piana 4 4 81% Allenamento B Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Inclinata Mignoli 81 cm 5 5 73% Allenamento C Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Piana Fermo 5s 1 1 86,5% Allenamento D Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Inclinata 4 4 79% Allenamento E Esercizio […]

Alpha Man Settimane 1-4

Menu Settimana 1 Allenamento A Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Piana 4 4 78% Allenamento B Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Inclinata Mignoli 81 cm 5 5 70% Allenamento C Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Piana Fermo 3s 1 1 83% Allenamento D Esercizio Ripetizioni Serie % Panca Inclinata 4 4 76% Allenamento E Esercizio […]