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Stacco Da Terra: La Guida|La Presa

La presa nello Stacco Da Terra ricopre un ruolo fondamentale. Sostanzialmente esistono 3 tipi diversi di presa, che in realtà si riducono a due:

presa stacco da terra
Presa Mista,Uncino,Prona
  • Presa Prona
  • Presa Mista
  • Presa Ad Uncino / Hook Grip

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La Presa Prona

La presa prona è presa più semplice in assoluto ed è la più naturale . Si impugna il Bilanciere con il dito mignolo alla fine della zigrinatura . Viene utilizzata solo in un primo momento per essere quasi subito sostituita dalle due seguenti.

La Presa Mista

La Presa Mista è molto simile alla prona con la differenza che una delle due mani è messa in posizione supina. È probabilmente la presa più utilizzata e diffusa al mondo. Si presta bene ad uno stacco di tipo dinamico e più “violento” da terra rispetto al normale, ha però il notevole svantaggio di sollecitare in modo importante il tendine del bicipite della mano che è posta in posizione supina. Non è raro assistere ad infortuni al tendine del bicipite dovuti a questa tipologia di presa.
Inoltre dato che la mano supina pone in posizione antisimmetrica la parte del corpo corrispondente è fortemente sconsigliata a coloro che soffrono di scogliosi o semplicemente hanno un lato della schiena e dei lombari più sviluppato dell’altro.

La Presa Ad Uncino

La Presa Ad Uncino, personalmente la mia preferita, consiste nel porre il pollice sotto al Bilanciere e chiuderlo con le altre dita sopratutto indice e medio, formando quindi una sorta di gancio/uncino con il Bilanciere. È forse la migliore presa ed al di là del dolore che si può avvertire in un primo momento ai pollici non presenta ulteriori svantaggi, anzi si presta molto bene a qualunque tipo di Stacco sia dinamico che non. In particolare modo si presta molto bene ad un tipo di Stacco in cui l’atleta “si allunga” in modo progressivo .

Per una presa salda e forte sullo Stacco Da Terra è necessario avere un Bilanciere che presenti una zigrinatura ed un grip adatto, se ancora non l’hai puoi acquistarlo qui al miglior prezzo. 

Se hai una domanda a cui vorresti che rispondessi in una futuro Q & A, puoi inviarla a questo indirizzo email: [email protected], scrivermi su Instagram inviando un messaggio a giulio__leone oppure ad alphanessteam.

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