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Stacco Da Terra Sumo| Il Setup

La posizione di partenza dello Stacco Sumo richiede una grande mobilità e precisione. Il Setup è ciò che fa la differenza tra un’alzata di successo e non. In questo approfondimento vediamo i 4 punti chiave per eseguire un Setup di qualità.

Per un’esecuzione corretta dello Stacco Da Terra è necessario avere un Bilanciere adatto resista alla trazione, se ancora non l’hai puoi acquistarlo qui al miglior prezzo.  Se vuoi un programma di allenamento specifico per lo Stacco di seguito trovi i nostri migliori Programmi Di Allenamento:

1. Lo Stance

Più le dita dei piedi puntano verso l’esterno più probabilmente sarai in grado di ottenere uno stance più ampio e più sarai in grado di aprire i fianchi. Ciò non è privo di inconvenienti, poiché più le dita dei piedi sono rivolte verso l’esterno, minore sarà la stabilità e l’equilibrio che avrai durante l’alzata.

2. Dita Dei Piedi Verso Il Ginocchio

Anche se puoi certamente trovare esempi di atleti eccellenti che non seguono questo suggerimento, è un buon punto di partenza per i nuovi atleti provare a posizionare le dita dei piedi in modo che la punta del piede “guardi” il ginocchio . Questa posizione è stabile, salutare, bilanciata e consente di fornire una potenza efficiente contro il pavimento.

3. Fianchi Vicino Al Bilanciere

Più i tuoi fianchi sono vicini al Bilanciere rispetto al piano orizzontale, più forte ed efficiente sarà il tuo Stacco. Anche se questa posizione potrebbe non farti sentire particolarmente esplosivo quando cominci a spingere verso il pavimento, ti aiuterà a essere in una posizione migliore per la chiusura dello Stacco.

4. Spalle Sul Bilanciere E Busto Eretto

Cercare di stare il più eretto possibile è fondamentale per avere un’alzata di qualità. Devi pensare di allineare e mantenere le spalle sul Bilanciere durante tutta l’alzata.

Se hai una domanda a cui vorresti che rispondessi in una futuro Q & A, puoi inviarla a questo indirizzo email: [email protected], scrivermi su Instagram inviando un messaggio a giulio__leone oppure ad alphanessteam.

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