Settimana 5

Allenamento A

Esercizio

Ripetizioni

Serie

%

Panca Piana44

81%

Allenamento B

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata Mignoli 81 cm55

73%

Allenamento C

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana Fermo 5s

11

86,5%

Allenamento D

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata

44

79%

Allenamento E

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana55

73%

Settimana 6

Allenamento A

Esercizio

Ripetizioni

Serie

%

Panca Piana4

5

81%

Allenamento B

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata Mignoli 81 cm5

6

73%

Allenamento C

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana Pin 3s

11

86,5%

Allenamento D

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata

4

5

79%

Allenamento E

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana5

6

73%

Settimana 7

Allenamento A

Esercizio

Ripetizioni

Serie

%

Panca Piana

5

4

81%

Allenamento B

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata Mignoli 81 cm

6

5

73%

Allenamento C

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana Fermo 3s

11

89%

Allenamento D

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata

5

4

79%

Allenamento E

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana

6

5

73%

Settimana 8

Allenamento A

Esercizio

Ripetizioni

Serie

%

Panca Piana

5

5

81%

Allenamento B

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata Mignoli 81 cm

6

6

73%

Allenamento C

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana Pin 3s

11

89%

Allenamento D

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Inclinata

5

5

79%

Allenamento E

EsercizioRipetizioniSerie

%

Panca Piana

6

6

73%